Dicas alimentares para melhorar a estética

O que você deve evitar na alimentação e o que incluir.


Evitar
*Açucar branco( destrói o colágeno e causa flacidez, estrias e rugas.
*Leite( dá estufamento no abdomen e leva até 12 horas para a digestão)
*Refrigerante ( prejudica o cálcio)
*Ingestão de álcool ( controlar)
* Arroz branco ( aumenta a gordura abdominal, estrias e rugas)
*Suco de melancia, manga e caqui com a refeição
*Cerveja, tomar longe dos alimento
*Aspartame e siclamato


Incluir
* Melhor adoçante ( sucralose)
*Substâncias anti- inflamatórias( salmão, atum e sardinha)
*Uma castanha do Pará por dia9 rica em silênio
* Verduras verde escuras ( contém magnésio, evita flacidez interna de braços e cochas
*Toamr leite até as 17 horas
* Arros integral com quinoa
*Deixar feijão de molho antes de cozinhar e trocar a água
*Pão integral, consumir até 4 fatias por dia
 azeite de oliva extra-virgem ( 0,5 ml por dia) ajuda o intestino
* Água é fundamental